jak fajnie

[...] odrzucić to co szkodzi - i już się korzysta na tym. Podobno... Muszę coś zmienić, bo inaczej rezultaty będą ciągle takie same. Może tą pszenice wywalić (tj. staram się już jakiś czas). Pszenica, czy zboża.. W konwencję paleo na pewno się nie wpiszę! Całkowite usunięcie zbóż też nie wchodzi w grę (póki co), ale pszenica, czy gluten (znowu [...]

[...] i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) Dzisiaj chyba oddech był najsłabszym ogniwem, bo mięśnie dały radę. Weszło jak trzeba.

[...] Robię listę zakupów (z różnych sklepów, ale tutaj akurat biedronka fajnie się prezentuje) i staram się to kupić. Nawet czasem na zapas i mrożę.. Jak czytam jak w promocjach ludzie kupują po 10kg piersi kurczaka... Ech.. :-) Polecam śledzić powyższy wątek! Zawsze to parę złotych w kieszeni zostanie.

[...] mi "pomaga". Może lepiej przerzucić się na sety po 20powt i więcej serii?? Krótsze przerwy?? Póki co - nie dodaję obciążenia do ćwiczeń. Planowałem treningi z masą ciała, jako takie bardziej intensywne, ale pracuję ostatnio często na popołudnie i maluszka mam na karku, także jest dosyć spokojnie na treningach jeśli chodzi o tempo (właściwie to [...]

Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]

[...] (odrobina kukurydzy) + lampka wina (100-150ml może) 16:30 - kawa z masłem ekstra Pilos :-) 50g + garść rodzynek 17:30 TRENING po treningu banan 20:00 coś jeszcze wpadnie - jakaś super zdrowa kanapka, może druga lampka wina.. Your Dry, Fighting Weight (klik!) C&P + SQ (2x24kg): (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2) (1,2) BP (24) - 1,2,3,1,2,3 [...]

[...] treningowym nie mam zamiaru kombinować. Moje kombinacje nie działają, albo działają tylko na krótką metę.. Różne ekstrema - IF, LC - nie pasują mi. Robię swoje najlepiej jak potrafię a niech kombinuje dietetyk. Pewnie przytnie węgle po pierwszym miesiącu i może wtedy zacznie wszystko się zgrywać. OBY!! A! Jeszcze czas realizacji - program [...]

Dziś waga okazała się łaskawa i pokazała poniżej 77kg, co cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na [...]

[...] miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i [...]

[...] Moving Target (2x20) - 2x (2-3-5) work - 8:25 rest - 10:00 work - 8:50 = 27:15 + Wyciskanie pochylone (20) - 5x2/2 - na lewą coś cienko, a prawa szła standardowo.. Nie wiem jak mam te treningi zapisywać.. Sety po 5 pressów i 5 przysiadów tak na pograniczu. Ciężko.. Ale fajnie :-) Mam uczucie jak dawniej - blisko granicy. Trochę to smutne, bo [...]

[...] "Jednego powtórzenia więcej nie zrobię? Zrobię" Nawet jeżeli zrobisz, to program tak rozciągnie się w czasie, że w tym samym okresie mógłbyś osiągnąć dużo więcej stosując jakieś inne metody. Opowieść o Milonie, który codziennie dźwigał coraz cięższego byka to mit :-) Gdybyśmy poszli tą drogą to okazałoby się, że dodawanie 1 pompki dziennie [...]

[...] jest. Wymachy dla ociosania sylwetki Napisz coś więcej. Co to za program S&T?. Jakie ćwiczenia wykonujesz w trakcie tego programu?. Jak dobierasz wstępny ciężar na jakiej zasadzie procenty ilość powtórzeń?. Jaki jest cel tego programu wzrost siły w danym ćwiczeniu ? , wzrost wytrzymałości ?.Domyślam się że chyba i to i to (wzrasta ilość [...]

Po 10 dniach przerwy postanowiłem poćwiczyć. Przerwa była raczej przymusowa.. Częściej ćwiczyć się nie dało, bo się nie regenerowałem. Ćwiczyłem jednak zbyt rzadko, żeby był jakiś progres.. Żona często mi nie pozwalała ćwiczyć.. A ćwiczę w domu. Ona chora, dziecko chore.. Nie było wyjścia.. Byłem na rozdrożu - ćwiczyć dalej, czy odpuszczać [...]

Jakbym miał większe ograniczenia czasowe niż mam (na szczęście chwilowo mogę sobie pozwolić na więcej) to też bym chyba robił S&S. A no i moim zdaniem jak skręcasz dietetycznie w stronę cięcia węgli a do tego chcesz zredukować to taki trening się nada. Redukcja fajnie idzie jak nie ma katorżniczych treningów a jest się aktywnym. Przypilnować [...]

Panteon gratulacje! Jest moc. 32kg w S&S to już konkret :-)) Jak myślisz albo znasz przypadek - jak ktos np 40 kg ktb spokjnie wszystkie podstawowe elementy ogarnia to przeklada sie to na dwubuj? Gwid nie sądzę. To jednak inny ruch całkowicie. W podnoszeni ciężarów wywalasz ciężar do góry. W odważnikach, przy metodzie HS wszystko idzie z ruchu [...]

Lapiej byś tam umarł.. Wywiad z Mamedem - podobało mi się. Dowiedziałem się trochę o nim, a jego religii. Nie za wiele o MMA - jak ktoś jest samym Mamedem zainteresowany, to się kniżka spodoba, a jak ktoś chce coś o MMA - to zbyt wiele się nie dowie. Co nas nie zabije (fajnie te tytuły się uzupełniają!) - bardzo dobrze napisana książka. Sama [...]

[...] Węgli na dzień wychodzi mi różnie. Pewnie zbyt dużo.. Na typowym LC funkcjonowałem normalnie, ale źle mi się ćwiczyło. Staram się jeść 2 posiłki bez typowych WW, jak np. dzisiaj do pracy jajka+brokuły, potem jabłko - bardziej jako smakołyk, przegryzka, mam też kanapkę! Jedną.. Będzie w sumie ze 40gWW. @MaGor Cześć! Nabiał - masz na [...]

[...] Dipy - szły! był apetyt na 11 powt, ale się nie udało - stąd ostatni set do 8powt. Drążek nachwytem - klasycznie.. powinienem się zatrzymać na 3powt w drabinie - 3x(1,2,3) jako poziom startowy. Pompa po dipach przeszkadzała.. Dipy na drążku - trzęsące się łapy i ogólnie całe ciało - ale schodziłem głębiej niż poprzednio Drążek podchwytem - w [...]

[...] (a było 24-26mm gdzieś tam kiedyś, na początku wakacji). Fałd obok pępka się nie zmienił. Brzuch zostaje, a boczki znikają? Dobre i to! :-) @Nieraz Kettle oczywiście będą, jak synek pójdzie do przedszkola :-) Jutro!!! Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne. Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. Bardziej chodziło mi o wyjścia na [...]

Ale fajnie jak dziadek sprawny i kreci fikolki jak malpka lub dzieciak.